TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang merasa terganggu dengan banyak berkeringat saat tidur malam hari sehingga baju basah. Penyebab umum adalah menopause tapi pakar kesehatan mengatakan kondisi lain juga bisa jadi pemicu.Keringat berlebihan saat tidur terjadi akibat disregulasi reaksi alami tubuh pada panas berlebihan, kata Jesus Lizarzaburu, dokter di TPMG Grafton Family Medicine di Yorktown, Virginia, Amerika Serikat. Baca Juga: Kenali Penyebab dan Gejala Varises "Gejala termasuk banjir keringat yang membuat basah baju dan seprai serta tak berhubungan dengan lingkungan yang panas," jelasnya kepada Fox News Digital. Pemicu keringat di malam hari di antaranya: Perubahan hormonInilah penyebab paling umum, seperti menopause pada perempuan dan kadar testosteron rendah pada laki-laki, kata Lizarzaburu.Obat-obatanObat-obatan tertentu seperti antidepresan, obat diabetes, penghambat hormon yang biasa digunakan pada pasien kanker tertentu, dan obat-obatan psikiatri tertentu bisa menyebabkan keringat di malam hari. Baca Juga: Sebab Muncul Jerawat Hormon di Usia Matang Gangguan hormonKondisi seperti hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif.InfeksiInfeksi seperti tuberkulosis, HIV/AIDS, endokarditis (peradangan di katup jantung), osteomielitis (peradangan tulang), bahkan abses bisa jadi penyebab.Bagaimana mengatasinya?Perawatan keringat di malam hari tergantung penyebab, kata Mike Sevilla, dokter di Family Practice Center di Salem, Ohio. Ia menjelaskan modifikasi gaya hidup seperti menghindari pemicu keringat malam, tidur di ruangan yang lebih sejuk, dan memakai baju tidur dari bahan yang lebih menyerap keringat bisa menjadi solusi."Ada juga opsi obat-obatan. Akan tetapi, saya sarankan untuk memeriksakan ke dokter untuk mencari tahu penyebab pastinya," saran Sevilla. Beberapa langkah yang bisa diambil adalah:Iklan googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-parallax'); }); Scroll Untuk Melanjutkan Perhatikan makanan dan minuman yang bisa jadi pemicu"Hindari pemicu potensial sebelum waktu tidur seperti alkohol, kafein, nikotin, makanan pedas, dan lainnya," ujar Sevilla.Waktu olahragaPerbanyak olahraga di waktu terjaga bukan ketika hendak tidur.Tetap terhidrasiCukup minum sebelum tidur.Relaksasi sebelum tidurBisa dengan meditasi atau latihan untuk mengontrol pernapasan.Lingkungan tidur yang nyamanTidur di kamar yang lebih sejuk atau gunakan kipas angin.Pilih pakaian yang nyamanKenakan pakaian yang longgar atau piyama berbahan ringan.Jaga berat badan sehatTetap aktif dan perhatikan pola makan berperan penting untuk mengurangi keringat malam.Pilihan Editor: Banyak Berkeringat Berarti Bakar Banyak Kalori? Simak Penjelasannya